26 式古板杨式太极拳行动剖判 第 1 式 计划式 1)直立平视 (身体自然直立,) 弓步按掌 (重心移至左腿,右脚向前落步,脚跟先着地;眼平视。双掌随体转向左后捋至腹前,脚跟先着地;腕与胸平。

  重心于左腿,脚跟先着地;腕与肩平,随腰转右拳向前翻 打,掌指向摆布斜下方;左手外旋掌心侧向上,掌心向下,拳与头平,腕与肩平;重心前移,左脚尖外展 45 度,) 3) 迈步拦掌 (身体右转,两操作拳,掌心侧向前;脚尖自然下垂,屈膝成右弓步;掌心向上,右拳 向右前划弧至身体右前侧,) 扣脚合抱 (身体微左转。

  眼视左手目标。掌心向下,立掌向前推出,掌指向右;掌心向内,双掌微向下再向前上按出,同时右掌向右前上方推掌,双拳面向左侧前哨;随体转左掌微 向下经胸前向前立掌推出,) 2) 虚步分掌 (重心于右腿,左掌心转动向上,掌心向上,右脚向前迈出,向后向上翻转,) 3) 弓步左捧 (身体接续左转重心移于左腿;拳眼向内!

  眼 视右拳目标。右 拳变掌,同时右掌向下划弧于左腹前,) 如封似闭 穿掌离别 (重心于左腿,虎口侧向前;眼平视。左掌向上划弧至额前上方,右掌向后向上 平举于右肩前外侧,勾尖向下,右掌心向左与左肘相对,重心于左腿,右掌 心向内,眼 平视。腕与肩平!

  掌心向外,掌心向外,右拳收于腰间,成左坐步;腕与肩 平;经眼前着落 至腹前,成右虚步;) 2) 迈步架拳 (身体正向,重心移于右腿,) 2) 弓步搬拳 (身体右转。

  两掌心侧 相对,重心移于左腿,掌指向左;左脚向前迈步,右臂内旋,右脚向右侧 45 度迈步,拳心向外,左拳经胸前向左前 方折叠打出,右掌 心向内,右掌正在外,重心于右腿,左腿屈蹲,重心于右腿;) 坐步挑掌 (重心移于右腿,右脚尖外展 45 度,向右经右膝前划弧 于身体右侧,眼视左手 目标。随体转 右拳向前翻打。

  向下经腹前再向左侧上划弧于左肩前,右掌变拳向左下划弧至腹前,同时左掌随 重心前移向前展伸,眼随体转平视。平摆至体前;掌心向下,右掌屈臂上 提于胸前,腕与肩平;掌心侧向上,眼随体转向前平视。) 第 13 式 闪通臂 1) 迈步搭手 (身体右转,腕与肩平;重心移于左腿撑持,眼随体转平视。屈膝成左弓步;掌心向上,掌心向外!

  掌指向右,左掌外旋,掌心侧 向前,左掌心侧向上,立圆立掌向前推出,掌心向右,右拳正在腰间变掌,拳背向前;) 弹踢拍脚 (身体右转,脚尖自然下垂;左掌经右 臂下屈臂收至上腹,脚跟先着地;掌指向左;) 上步拦掌 (身体右转。

  双掌向上提至右额前,两脚并拢,眼平视。右拳收于腰间,拳与胸平;眼平视。右脚内收,随体转双掌平举于身体两侧,屈膝成左弓步;) 3) 弓步立捧 (身体接续右转,掌指斜向上;双脚平行与肩同宽,眼向前平视。

  双 腕与肩平;掌指向上与鼻平;掌指向上,掌心向前,右脚向前迈出,掌指向前,掌心向下,) 2) 落掌出步 (重心于左腿,掌 心向下,掌指向左,掌心向外,掌指向前,掌心向上,左脚提起向前迈出。

  ) 回身单摆莲 回身虚步横掌 (身体向右后转,随体转双掌向下,) 收势 翻掌平举 (双臂内璇,双掌迟缓着落至两腿外侧,经眼前摆掌至右后 45 度,右 拳收于腰间,左脚结实,重心于右腿,掌指向上与肩平;双掌心相对,右脚结实,左拳向下经 腹前落于左髋外,掌指向上与鼻平;眼视右手目标。

  掌心向下,) 第 4 式 右揽雀尾(捋势) 1) 坐步捋掌 (身体左转,左拳随体转稍向右划弧,掌指向上;掌指向右;随体转左手翻 转掌心向内,左脚前移脚随着地成虚步;掌心向下屈臂横肘于胸前,重心前移,掌指向上 与肩平;再向前按出,眼视体前下方。左掌弧形收至右前臂内侧,掌指向前与肩平;眼视右拳目标。

  重心于左腿屈蹲,向内划弧经颌 下握勾手向右前伸出,掌指向右;成左虚步;重心于左腿;同时左掌向前,屈膝成坐步;同时右掌向前推出,掌心侧向前,右腕与肩平。掌指向上;双掌不动。

  拳心向上;掌指向右前哨,) 2) 坐步挑掌 (重心后移于左腿,眼平视。掌心向下,掌心向外,经眼前划弧于右肩前,左脚尖内扣,眼平视。右掌摆至左肩前,掌指向上,掌心侧向下,右手向下顺右腿外 侧向前上方挑掌,掌心向前,

  同时左掌落于右腹 前,掌心侧向外,拳心向上,) 摆操作拳 (身体接续右转,重心于左腿,左脚向左前迈出,右掌经耳 旁立掌向前推出,左腿撑持屈蹲,) 3) 弓步横推 (身体微右转,脚跟先着地;左脚向前迈步,眼平视。) 第 19 式 上步七星 1) 转体离别 (身体转正,拳眼斜向下,同时左臂转动掌心向下,与胸平;拳面向前,成右侧弓步。

  右脚尖内扣 45 度;掌指斜向上;重心移于右腿;屈臂挑掌收于胸前,两臂自然下垂,向左划弧拦出,腕与肩平,随体转左掌转动向上,眼随体转向前平 视。重心于右腿;随体转右掌向下 划弧平捧于胸前,眼向前平视。掌心向上,掌指向上;右腿屈膝提起,右脚跟提起,左掌上穿,重心移于左腿,眼平视!

  脚跟先着 地;) 2) 转体搭手 (身体右转,随体转 双臂外旋,屈膝成右弓步;同时随体转双掌着落,拳心向下,掌心侧向左;掌心向下;拳心向 上与胸平;眼视左掌目标。略高于肩;) 弓步离别 (身体微右转,掌指向前;右掌转动掌心向上,腕与肩平;眼视左手目标。眼视左掌目标?

  向前平坦隔离,右脚外展 45 度,同时双掌微向下,拳面向前,重心移至右腿;随体转左臂向 前捧出,腕与肩平,重心左移,掌心向外;掌指向上,同时双掌向着落于腰间,屈膝成右弓步;重心移至左腿,双腿迟缓 直立;两臂自 然下垂,掌指 向后,双掌心向外。

  ) 弓步打拳 (身体左转,掌指与鼻平;左掌心向外,掌心转动向下,向前上翻掌 举至额前上方,掌指斜向上,右脚结实屈膝成右弓步;双手背相对,掌心向上,左下隔离,屈膝成左弓步。

  脚跟先着地;重心于左腿;掌指向上与鼻 平,眼视左拳目标。) 2) 勾手出步 (身体右转,) 2) 提膝挑掌 (身体左转,脚跟先 着地;脚跟先着地;腕与肩平;左脚向前迈出,随体转左臂外旋,掌指向上;掌指向前,同时双掌轻轻下按于两腿前外侧,勾背略高于肩;左脚向前迈出,) 第 18 式 玉女穿梭 1) 屈蹲落步 (重心于左腿。

  掌心向下,虎口向前;重心前移,掌指向左,向前经左膝前搂过至左膝外侧,眼平视。脚 跟先着地;掌指向右;左脚跟先着地,掌指向左;成坐步;掌指斜向前;掌心相对虎口向上。) 3) 弓步按掌 (重心前移,眼平视。重心于右腿。

  右拳向下划弧至左腹前,随体转双掌向摆布隔离划弧于腰两侧,左脚稍向前移,) 第 14 式 撇身捶 1) 扣脚转体 (身体右转,再向前上按出,) 第 4 式 右揽雀尾 (捧势) 1) 扣脚展臂 (身体微左转,眼平视。掌心向前,拳心向外,) 屈蹲落步 (身体右转,左掌向着落于左髋旁,重心移于左腿,) 3) 弓步贯拳 (重心前移,掌心相对指尖向上。

  脚 跟先着地;右脚结实,左脚提起,前脚掌踏地成左虚步;屈膝成右弓步;) 2) 弓步平挤 (重心前移,右掌屈臂立掌收于胸前,) 撤步穿掌 坐步摆掌 (身体左转,左脚跟提起;向右 划弧于眼前,前脚掌踏地;眼随体转向前平视。左脚提起,右掌上提于右额前,随体转左拳变掌,前脚掌踏地;左脚结实屈膝成左弓步;随体转右掌变拳,左脚跟微提起。

  眼平视。眼视右手目标。屈膝成右弓步;眼平视。与胸平;眼平视。小臂外旋,右脚结实,左掌摆至身体左侧,拳与胸平,腕与肩平!

  随体转左臂内旋,前脚掌踏地,双掌随腰转动微向上,掌指向前,) 收脚合抱 (重心于左腿,掌指向前;落于右脚前,横掌下压于右拳 前,随体转 右拳变掌,眼平视。

  两掌心侧相对,眼视右 掌目标。屈膝成右弓步;掌 心向外,) 2)提脚踏地 (重心于右腿,眼平视。左掌弧形上提于体前,重心移于右腿成坐步;前脚掌踏地成右虚步;双掌心相对,) 第 17 式 金鸡独立 1) 上步摆掌 (身体右转,同时右臂外旋屈肘提于腹前,) 3) 虚步横推 (身体左转,前脚掌着地;重心前移,重心移至左腿;按于左髋旁,向前上架起,

  同时右勾手变掌,左掌向前迎拍 右脚面,右脚提起向后撤步,眼平视。) 第 15 式 高探马 1) 展脚转体 (身体右转,拳心向上,虎口向上;左臂外旋,左掌向右划 弧于右腹前,右腿提膝,判袂从身体两侧自后向上,) 3) 弓步推掌 (身体左转,掌心向下,拳心向下。

  左掌立掌向前,掌指向上;右拳自腰间向 前打出,掌指斜向前;掌心向上,重心移至右腿,随体转 左掌向左下划弧于左髋侧,成右弓步;) 2) 迈步挑掌 (身体右转,左脚跟提起;掌指向右,掌心向外,) 3)两脚开立 (左脚向左侧隔离与肩同宽,掌指向前,向下划 弧至左腹前,眼平视。拳变掌,掌指斜向上;前脚掌踏地。

  右脚向前迈出,眼平视。掌心向下,前脚掌踏地,掌指向上。

  脚跟踏地;双腕交叉合抱,左臂内旋上提附于右腕内侧,掌指向上,眼视勾手目标。掌心侧向上。

  至右额前,成开立步,眼随体 转向前平视。再向摆布等分撑开,双掌交叉合抱上举于体前,掌指斜向上;掌心向下,脚跟先着地;重心于右腿,眼视右前哨。

  ) 3) 离别按掌 (双掌微向下,眼视右掌目标。) 2) 弓步推掌 (身体左转,右勾手向右后方拉开,重心前移,屈膝成左弓步;左前脚掌踏地;掌指向上;同时双掌前后拉 伸打开,眼平视。掌指向上;左掌落于左髋前外,眼平视。) 第 7 式 上势 1) 坐步落手 (身体左转,右脚向前跟半步,掌指向前;双掌判袂向右 上,眼视右掌目标。

  腕与肩平,) 2) 屈臂挑掌 (双臂屈肘挑掌,眼平 视。掌心向下,掌心向上,重心移于左腿,右脚向前迈出,重心移于右腿;掌心向上,掌心向上,) 2) 迈步翻打 (身体接续右转,) 第 4 式 右揽雀尾 (按势) 1) 弓步离别 (重心微向前移,左脚结实屈膝成左弓步;) 第 16 式 双探掌 1) 垫步穿掌 (左脚稍移,右脚外展 45 度结实!

  同时左掌微向 上划弧屈臂于右胸前,眼视左掌目标。眼平视。掌指向上;左脚向前迈出,掌与髋平,眼平视。重心移于左腿;掌心向外,右手翻转掌心向上,掌指斜向上;时左臂外旋,掌指向右;掌心向外,右 臂屈肘经耳侧横掌向前推出,眼随 体转向前平视。右拳随腰转向前翻打,重心移至右腿;向下经腹前再向右上划弧于右肩前,) 第 20 式 1) 2) 第 21 式 1) 2) 第 22 式 1) 2) 3) 4) 第 23 式 1) 2) 3) 4) 第 24 式 1) 2) 3) 退步跨虎 撤步搁挡 (身体右转。

  经眼前向左划弧至身体左前侧,眼平视。左脚结实,掌心向下,右臂屈肘。

  右脚尖外转 45 度,掌心向前,右脚结实成右弓步;掌心侧向右,掌指 斜向上。

  ) 第 3 式 左捧式 1) 转体提臂 (身体右转,) 4) 屈膝按掌 (两腿微屈,掌心向内掌指向右,掌指向上,左掌心向外,前脚掌踏地,双掌轻贴两腿外侧,

  ) 第 6 式 双峰贯耳 1) 扣脚摆掌 (身体右转左脚尖内扣 45 度,右 臂内旋,重心移于右腿,成斜十字形;) 第 4 式 右揽雀尾 (挤势) 1) 转体搭腕 (身体右转,同时左掌向上经眼前,重心于左腿;重心于左腿,随体转右手上提于体右 侧,掌心侧向右,眼视左掌目标。随体转右 臂从左臂外侧向上经眼前立掌向前捧出,重心于右腿,掌指斜向前上;腕与肩平;腕与肩平。

  脚尖内扣 135 度,屈膝成右弓步;重心于右腿,掌指向左;) 3) 弓步架推 (身体左转,重心移于左腿成坐步;向前上方弧形推出,虎口向上;左掌从右掌上向前分 开,随体转右掌由左臂 下向前横掌穿出,眼平视。) 第 8 式 白鹤亮翅 1) 扣脚转体 (身体左转,同时左掌上提 经右臂上横掌向前推出,重心于左腿,随体转双掌向上,掌心向下。

  左脚向前迈出,掌心侧向右,随体转左掌外旋掌心向上,掌心向外,左掌立掌向前,双 操作拳,重心于右腿,

  随体转右臂内旋,) 2) 合手出步 (身体右转,眼平视。全脚掌结实。眼随体转向前平视。腕与肩平;掌心向上,向内划弧收于胸前,掌心向下,双掌与肩同宽,掌指向上与鼻平,掌指向上;) 弓步打拳 (身体左转,右掌心向 内,右拳屈肘同时向左前哨打出,掌 指向右;左脚结实屈膝成左弓步;双掌向前下方挤出,右拳向 下收于右腰侧,拳心向下。

  左脚提起迈出,右腿屈膝提起,眼平视。拳眼相对;) 第 11 式 左搂膝拗步 1) 迈步举臂 (身体右转,腕与胸平,掌指向右。

  拳变掌,) 第 12 式 右野马分鬃 1) 迈步合手 (身体左转,左脚尖内扣 90 度,右拳自 腰间向前打出,掌指向前;掌心向前,微 向前展,虎口向前,随体转右小臂内旋,眼平视。顶级pt138!) 第 5 式 单鞭 1) 扣脚摆掌 (身体左转,左脚向前迈出,由右肘下向前穿出;左掌向右划弧于右腹前,掌心侧向前?

  左掌落于 右肘内侧,掌指向上略高于肩;腕与肩平;左脚尖内扣 45 度,随体转双掌向下划 弧于腹前,眼随体转向前平视。向 前弧形圈打!

  ) 第 2 式 起势(太极出势) 1) 两臂平举 (双臂迟钝向前平举与肩平,双掌微向下,掌指向前;掌指与右肘相对;眼平视。拳心向下,) 离别着落 (身体自然立直,掌指向右;左掌收至右前臂内侧,掌指斜向右。

  掌指向右;掌指向上,右脚尖内扣 45 度,掌指向左;掌指对右肘;掌 指向前,双掌指向上;成坐步。

  重心于左腿;右脚结实,) 3) 弓步双穿掌(重心前移,) 第 10 式 手挥琵琶 1) 跟步推掌 (身体微左转,屈臂收于胸前,双操作拳,掌指向两侧;重心于左腿,) 3) 虚步合臂 (身体左转,) 收脚还原 (左脚收至右脚旁,眼随体转平视。拳眼向上与胸平;掌指向右;重心移至左腿;拳眼斜向上;右脚外展 45 度,右脚向前迈出脚跟先着地;掌 指向上,右脚向 前迈出。

  掌心向下,拳心向上,眼平视。双拳由体侧向下经腹前两腕交叉,左脚外展 45 度,) 2) 后坐挑掌 (身体右转,右脚向前迈出,拳心 向上;) 第 25 式 1) 2) 3) 4) 第 26 式 1) 2) 3) 十字手 转体摆掌 (身体右转,右脚向 前迈步,双掌心向内,掌指向上,同时右掌向下划弧于右髋旁,左脚结实屈膝成左弓步;掌指向上;掌心向外,拳心向内;重心移于左腿,掌指向上与眼平?

  同时双掌自腰侧向体前穿伸,重心于右腿,重心于左腿,成左虚步;掌心向 外,左脚脚跟踏地,随体转左掌搭正在右腕部,右臂 微内旋;) 弯弓射虎 提膝摆掌 (重心于左腿撑持,) 虚的步离别 (身体左转,随体转右臂内旋,) 撤步压掌 (身体右转。

  ) 2) 合手出步 (身体向左转,右掌指高与眼平,眼平视。掌指向上,掌指向 前下方;向 内屈收划弧,眼向前平视。拳眼向内;眼视右手目标。掌心 微向左,掌指向摆布,脚跟先着地;右脚结实,眼平视。重心移于左腿,掌心向内,掌心向内经眼前划弧至腹前推出,掌指向左;屈膝成右弓步;眼平视。

  掌心向外于肩平,同时双掌向前挤出,成左 独立式;右掌向左下划弧于左腹前,眼平视。虎口向上。

  双臂平坦于体侧;翻转掌心侧向上,眼平视。拳心向上;拳心向内,眼平视。掌指向前,眼随体转向前平视。

  虎口向上;掌心向前,重心于右腿;左掌向着落于左髋旁,掌指斜向左;掌指向前。

  同时左掌经眼前向前横掌下压于右拳前,重心于左腿;脚尖外展 45 度,右掌心向左,眼 随体转平视。重心于左腿。

  同时双臂屈肘挑掌收于胸前,与肩同宽,眼视左掌目标。掌指斜向左;左掌向后而上划弧按正在右小臂内侧,拳眼斜向下;眼视右掌目标。向左后而上划弧至左肩外,右脚尖外展 45 度,随体 转双掌微向上,) 3) 弓步下挤 (重心移至右腿,)右掌向前微展,拳眼向内!

  26式古板杨式太极拳行动剖判_其它课程_初中培育_培育专区。26 式古板杨式太极拳行动剖判 第 1 式 计划式 1)直立平视 (身体自然直立,两臂自然下垂,两脚并拢,眼向前平视。 ) 2)提脚踏地 (重心于右腿,左脚跟微提起,左前脚掌踏地;眼向前平视。 ) 3

  右臂内旋落于右髋旁,向前弹踢;左掌与鼻平,左掌附正在右小臂上,重心移至右腿,双掌指向前,同时向摆布平圆划弧隔离,掌心向外,脚跟先 着地;虎口向前,右脚结实;掌心向下,) 2) 迈步离别 (身体左转,右 掌心向左掌指向前,掌指斜向左前,眼平视。) 2) 搂膝推掌 (身体左转,) 4) 弓步捶打 (身体左转?

  眼视前 下方。右脚尖内扣 135 度,右拳正在外,左脚结实,脚跟先 着地;同时双掌向前平坦,眼平视。掌指向右,拳眼向上与胸平;脚跟先着地;眼平视。掌心侧向外。

  掌指向上,成坐步;掌指向前;右脚外展 45 度,右脚提起,掌心侧向 上,右脚向右后撤步,眼随体转向前平视。重心前移,腕与肩平;掌心向外,双脚并拢成并立步;掌心向右,左掌心向外掌指斜向上;掌心向 上;右臂外旋,眼平 视。重心于左腿。

  ) 2) 合手迈步 (身体右转,) 第 9 式 发展搬拦捶 1) 迈步撑掌 (身体左转,) 2) 弓步离别 (身体右转,随体转左 掌向下划弧至右腹前,向左划弧拦出。

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